Anemia merupakan salah satu kondisi yang sel darah merahnya berada di kadar yang rendah. Saat anemia sedang kambuh, kepala akan menjadi pusing dan tubuh akan melemah. Penyakit yang juga dikenal dengan kekurangan darah ini bisa terjadi pada siapa pun, termasuk ibu hamil. Nggak heran deh kalau para dokter kandungan pasti akan merekomendasikan berbagai macam makanan penambah darah agar nggak mengalami anemia parah.

Memang saat sedang hamil, tubuh sangat gampang banget kekurangan zat besi, sehingga kadar sel darah merah juga akan ikut semakin menurun. Kekurangan darah merah saat hamil ada banyak faktornya, salah satunya kurangnya konsumsi makanan yang kaya zat besi.

Coba deh, biar kamu yang lagi hamil nggak gampang terkena anemia, lebih baiknya kamu konsumsi beberapa makanan sehat pencegah anemia di bawah ini.

Buah Kurma untuk Ibu Hamil

Buah Kurma

Siapa sih nggak tahu buah kurma? Buah yang selalu disantap setelah berbuka puasa ini ternyata sangat baik buat ibu-ibu hamil loh. Makanan bergizi ini sangat membantu bumil buat menambah kadar darah merah di dalam tubuh. Aneka gizi di dalamnya, seperti kalsium, zat besi, magnesium, sampai vitamin A dan B menjadi kandungan yang bisa memperlancar peredaran darah.

Nah, karena nggak jarang juga ibu hamil mengalami sembelit, lebih baik juga kamu konsumsi buah ini karena bisa dengan cepat mengatasi sembelit. Kandunganmu juga akan semakin kuat kalau kamu mengkonsumsi kurma secara rutin.

Biji Labu

Siapa sangka kalau biji labu ternyata juga termasuk makanan penambah darah yang pas banget dikonsumsi bumil. Banyak banget loh keuntungannya kalau kamu yang lagi hamil mengkonsumsi makanan ini. Tubuh kamu tentunya akan menerima banyak zat-zat yang sehat dan sangat dibutuhkan oleh janinmu, seperti omega 3, zat besi, serta vitamin C.

Kamu yang mengkonsumsi biji labu sampai 200 gr biji, tubuh kamu sudah mendapatkan kebutuhan zat besi yang sangat cukup, sekitar 8,9 miligram. Pastinya jumlah tersebut sudah sangat memenuhi kebutuhan zat besi kamu dan janin.

Daging

Daging memang sangat direkomendasikan sebagai makanan penambah darah. Nggak hanya orang-orang yang menderita anemia saja kok, ibu hamil juga seharusnya mengkonsumsi daging agar kebutuhan zat besinya terpenuhi. Tapi, khusus buat para bumil, lebih baik pilih daging yang nggak ada lemaknya, ya.

Daging yang banyak lemak kalau dikonsumsi oleh bumil bisa membuat tubuh terkena obesitas dan gampang terserang penyakit jantung. Nah, beda lagi kalau yang nggak ada lemaknya. Janin bisa tumbuh dengan baik karena nggak ada lemak yang bisa mengganggu pertumbuhannya. Tapi, jangan lupa perhatikan cara mengkonsumsinya ya. Salah-salah, bisa membuat bumil sembelit.

Semangka

Buah semangka adalah buah yang menyegarkan dengan banyak airnya. Nggak heran juga buah ini juga sangat cocok buat membantu bumil menambah kadar darahnya dan menetralkan kadar Hb-nya. Kandungan likopennya sangat bermanfaat, seperti menjaga energi, membantu penyerapan lemak, serta kalsium.

Ada baiknya kalau kamu yang sedang hamil mengkonsumsi semangka sepanjang trimester agar janin dan tubuhmu bisa mendapatkan aneka manfaatnya. Tapi jangan sampai terlalu banyak mengkonsumsinya ya.

Itu dia beberapa makanan penambah darah yang banyak direkomendasikan buat para bumil. Dengan mengkonsumsinya secara rutin, ibu hamil dan janinnya tentu nggak akan kekurangan darah atau anemia kan?

Makanan Penambah Darah yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

Anemia merupakan salah satu kondisi yang sel darah merahnya berada di kadar yang rendah. Saat anemia sedang kambuh, kepala akan menjadi pusing dan tubuh akan melemah. Penyakit yang juga dikenal dengan kekurangan darah ini bisa terjadi pada siapa pun, termasuk ibu hamil. Nggak heran deh kalau para dokter kandungan pasti akan merekomendasikan berbagai macam makanan penambah darah agar nggak mengalami anemia parah.

Memang saat sedang hamil, tubuh sangat gampang banget kekurangan zat besi, sehingga kadar sel darah merah juga akan ikut semakin menurun. Kekurangan darah merah saat hamil ada banyak faktornya, salah satunya kurangnya konsumsi makanan yang kaya zat besi.

Coba deh, biar kamu yang lagi hamil nggak gampang terkena anemia, lebih baiknya kamu konsumsi beberapa makanan sehat pencegah anemia di bawah ini.

Buah Kurma untuk Ibu Hamil

Buah Kurma

Siapa sih nggak tahu buah kurma? Buah yang selalu disantap setelah berbuka puasa ini ternyata sangat baik buat ibu-ibu hamil loh. Makanan bergizi ini sangat membantu bumil buat menambah kadar darah merah di dalam tubuh. Aneka gizi di dalamnya, seperti kalsium, zat besi, magnesium, sampai vitamin A dan B menjadi kandungan yang bisa memperlancar peredaran darah.

Nah, karena nggak jarang juga ibu hamil mengalami sembelit, lebih baik juga kamu konsumsi buah ini karena bisa dengan cepat mengatasi sembelit. Kandunganmu juga akan semakin kuat kalau kamu mengkonsumsi kurma secara rutin.

Biji Labu

Siapa sangka kalau biji labu ternyata juga termasuk makanan penambah darah yang pas banget dikonsumsi bumil. Banyak banget loh keuntungannya kalau kamu yang lagi hamil mengkonsumsi makanan ini. Tubuh kamu tentunya akan menerima banyak zat-zat yang sehat dan sangat dibutuhkan oleh janinmu, seperti omega 3, zat besi, serta vitamin C.

Kamu yang mengkonsumsi biji labu sampai 200 gr biji, tubuh kamu sudah mendapatkan kebutuhan zat besi yang sangat cukup, sekitar 8,9 miligram. Pastinya jumlah tersebut sudah sangat memenuhi kebutuhan zat besi kamu dan janin.

Daging

Daging memang sangat direkomendasikan sebagai makanan penambah darah. Nggak hanya orang-orang yang menderita anemia saja kok, ibu hamil juga seharusnya mengkonsumsi daging agar kebutuhan zat besinya terpenuhi. Tapi, khusus buat para bumil, lebih baik pilih daging yang nggak ada lemaknya, ya.

Daging yang banyak lemak kalau dikonsumsi oleh bumil bisa membuat tubuh terkena obesitas dan gampang terserang penyakit jantung. Nah, beda lagi kalau yang nggak ada lemaknya. Janin bisa tumbuh dengan baik karena nggak ada lemak yang bisa mengganggu pertumbuhannya. Tapi, jangan lupa perhatikan cara mengkonsumsinya ya. Salah-salah, bisa membuat bumil sembelit.

Semangka

Buah semangka adalah buah yang menyegarkan dengan banyak airnya. Nggak heran juga buah ini juga sangat cocok buat membantu bumil menambah kadar darahnya dan menetralkan kadar Hb-nya. Kandungan likopennya sangat bermanfaat, seperti menjaga energi, membantu penyerapan lemak, serta kalsium.

Ada baiknya kalau kamu yang sedang hamil mengkonsumsi semangka sepanjang trimester agar janin dan tubuhmu bisa mendapatkan aneka manfaatnya. Tapi jangan sampai terlalu banyak mengkonsumsinya ya.

Itu dia beberapa makanan penambah darah yang banyak direkomendasikan buat para bumil. Dengan mengkonsumsinya secara rutin, ibu hamil dan janinnya tentu nggak akan kekurangan darah atau anemia kan?